هل تريد التوقف عن التدخين دون أن تترك أثراً لذلك ، هل حاولت التوقف عن التدخين فإذا بك تعاني من مشاكل مثل البلغم والرائحة السيئة وسواد الشفتين وتغير لون الأسنان والسعال ، إذاً إليك الحل والعلاج بإذن الله عز وجل في هذا المقال ويرجى نشره لمساعدة إخواننا على الإقلاع عن التدخين دون ترك آثار جانبية لذلك
لماذا تبقى آثار التدخين في جسمك ؟
من نعم الله علينا أن الجسم ينظف نفسه بنفسه. لكن كما هو الحال مع أي أمر، لا يمكن أن يعود شيءٌ إلى سابق عهده في يوم وليلة. كلما كانت الفترة التي قضيتها مدخنًا أقصر، كان الشفاء أسرع. للأسف تترك السجائر آثارًا من النيكوتين والقطران في جسمك ورئتيك وأسنانك، لكنك في الخطوات التالية، ستتعلم كيف تساعد جسمك على سرعة الشفاء والتخلص من الآثار غير المرغوبة.
قبل أن نتابع التفاصيل شاهد معنا ما يحدث لجسمك لو توقفت عن التدخين
إذا توقفت عن التدخين ستشعر بالفرق بعد 20 دقيقة فقط ويحدث هذا كالتالي
بعد 20 دقيقة : يعود القلب ليدق بمعدله الطبيعي وينخفض ضغط الدم .
بعد ساعتين : تزداد الرغبة في التدخين بعد الشعور بانسحاب النيكوتين ويزداد القلق والشعور بالجوع الشديد .
بعد 8 ساعات : يقل أول أكسيد الكربون في الدم وتزداد نسبة الأكسجين لتصل إلى معدلاتها الطبيعية.
بعد 24 ساعة (يوم) : تقل احتمالية الإصابة بذبحة صدرية.
بعد 48 ساعة (يومين) : تستطيع التذوق والشم بشكل أفضل بسبب حدوث تحسن في النهايات العصبية.
بعد 3 أيام : سيخرج النيكوتين بالكامل من الجسم وسيصبح التنفس سهلا.
خلال شهرين أو 3 أشهر: ستزداد كفاءة الرئة لتصل إلى 30 في المائة كما ستتحسن الدورة الدموية وتصبح الحركة أسهل كثيرا.
خلال 9 أشهر: تزداد طاقة الجسم وقدرته على الحركة وتحدث عملية تنظيف للرئة من النيكوتين وسيقل احتقان الجيوب الأنفية وصعوبة التنفس.
خلال عام واحد : ستقل مخاطر الإصابة بضيق في الشريان التاجي لتصل إلى النصف مقارنة بالمدخن، حسبما ذكرت منظمة الصحة العالمية.
خلال عامين:ستصل معدلات الإصابة بالنوابات القلبية إلى معدلاتها الطبيعية.
خلال 5 سنين : سيقل خطر الموت بسرطان الرئة والمريء إلى النصف مقارنة بالمدخن، وتقل أيضا نسبة الإصابة بالسكتات الدماغية.
خلال 10 سنوات:ستقل نسبة الوفاة بسبب السرطان إلى النسبة التي يتمتع بها الشخص الذي لم يدخن من قبل نتيجة تبدل الخلايا المصابة بالسرطان بالجسم بخلايا أخرى نقية.
خلال 15 سنة: ستتضاءل فرص الإصابة بأمراض الشريان التاجي والنوبة القلبية لتصل إلى معدل الشخص العادي.
على المدى الطويل:يعيش الشخص غير المدخن بمعدل 14 عاما أطول من المدخن .
التخلص من تلوث الرئتين
من أسوأ الآثار التي يتركها التدخين في جسمك تلوث الرئتين، ففي بعض الحالات، يعرض العلماء صورًا مفزعة لرئتين تحولتا بالكامل إلى اللون الأسود من جراء التدخين لسنوات طويلة. على أي حال، هذه بعض النقاط التي يمكنك اتباعها لمساعدة رئتيك على تنظيف نفسهما واستعادة اللون الوردي:
أولا: الأطعمة المساعدة
في اليومين الأولين لإقلاعك عن التدخين،تجنب تناول منتجات الألبان. وذلك لأن مشتقات الألبان تحتوي على مواد قد تتعارض مع العملية التي يقوم بها الجسم للتخلص من السموم، وهي أيضا صعبة الهضم نسبيًا على الجسم.
شرب كوباً من شاي الأعشاب الملين قبل موعد ذهابك إلى النوم في الأيام الثلاثة الأولى من عملية تنظيف الجسم. فائدة هذا الشاي أنه يطرد السموم من الأمعاء والتي قد تسبب لك الإمساك. طبعًا ستتساءل: ما علاقة هذا بالرئتين؟ العلاقة هي أن السموم التي ستتخلص منها الرئتان ستنزل إلى الأمعاء، وهنا يأتي دور الشاي لمساعدة الأمعاء على طرد السموم.
عوّد نفسك على شرب كوب من عصير الليمون قبل تناول وجبة الإفطار، فالليمون يساعد الرئتين على تجديد نفسيهما، ويسهل الهضم.
أثناء تناول وجبة الإفطار، عليك بشرب كوبٍ من عصير الجريب فروت المطهِّر. أما إذا كنت لا تستسيغ طعم شراب الجريب فروت، فيمكنك مزجه بقليل من ماء الزهر، او يمكنك استبداله بعصير الأناناس. هذه العصائر تحتوي على مضاداتٍ طبيعية للأكسدة، مما يعزز بناء جهازٍ تنفسي ورئتين صحيتين.
تناول كوبًا من عصير الجزر في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والغداء. الجزر يحتوي على فيتامين أ (A)، والذي يساعد على تنظيف الجهاز التنفسي.
يعدّ البوتاسيوم من أقوى العناصر المطهرة للجسم من السموم، وخصوصًا عند تناوله على شكل سوائل. لإعداد كوب من العصير الغني بالبوتاسيوم، ضع في الخلاط بعض الجزر، الكرفس، السبانخ، البقدونس، والطحالب الخضراء.
قبل ذهابك للنوم مباشرة، اشرب كوبًا من عصير التوت البري. يساعد عصير التوت البري على محاربة البكتيريا المتراكمة في الرئتين، كما يساعد أيضا على تنقية الدم والبول.
ثانيا: العناية بالجسم
استحم بالماء الساخن لمدة عشرين دقيقة. إذا تمكنت من الجلوس في حمام بخار (ساونا) فهذا أفضل. من المهم جدا أن تسمح لجسمك أن يتخلص من السموم عن طريق إفراز العرق. الماء الساخن أو الساونا يزيدان من إفراز العرق، ويساعدان الرئتين على تنظيف نفسيهما من المواد السامة.
ثالثا: التمارين الرياضية
مارس رياضة المشي في الهواء الطلق مرة واحدة على الأقل يوميًا. فالمشي يساعد على التنفس المنتظم، والذي بدوره ينظف الرئتين ويخلصهما من السموم المتراكمة.
التخلص من الرائحة السيئة
من المعروف أن للسجائر رائحةً مميزةً تبقى عالقة في الجسم والثياب. وتكمن صعوبة التخلص من رائحة الجسم السيئة في أن الشخص لا يشعر أن رائحته سيئة لأنه قد اعتاد عليها. لكن هذا الأمر من الأهمية بمكان، نظرًا لتأثيره على الآخرين أيضا. وإليك بعض الوسائل لمساعدتك على التخلص من الرائحة السيئة:
اشرب الكثير من الماء، فالماء هو أفضل طارد طبيعي للسموم من الجسم. الحد الأدنى هو لتران يوميا، أو ما يعادل ثمانية أكواب.
اختر نوعية مسحوق غسيل جيدة لغسل ملابسك، من الأنواع التي تحتوي على مركّبات وعناصر منظّفة، وأيضا تضفي على ملابسك رائحة عطرة.
أما للتخلص من آثار النيكوتين العالقة بجلدك، فعليك بالاستحمام المتكرر مع استعمال صابون طبي.
التخلص من سواد الشفتين
يعد سواد الشفتين من أكثر آثار التدخين شيوعًا. ويعود سبب ذلك إلى المواد الكيماوية التي تحتوي عليها السجائر، والتي تبقى عالقة بالشفتين. في الغالب، تستعيد الشفتان لونهما الطبيعي بعد بضعة أسابيع من الإقلاع عن التدخين. ولتسريع هذه العملية، يمكنك إجراء عدة تغييرات في روتينك اليومي تتلخص فيما يلي:
نظّف شفتيك بلطف باستعمال فرشاة أسنان مدهونة بالفازلين. هذه الفرشاة ستزيل خلايا البشرة الميتة، وخاصة المسودّة منها، أما الفازلين فسوف يمنح شفتيك الترطيب اللازم، لمنعهما من التحول إلى اللون الأسود ثانية.
ادهن شفتيك عدة مرات يوميا بكريم شفاه جيد، وإياك أن تترك شفتيك جافتين.
اصنع مقشر شفاه منزلي، وذلك بخلط كميات متساوية من عصير الليمون، الحليب، وزيت اللوز. أضف السكر إلى أن يصبح المزيج كثيفا. إفرد المقشر بلطف على شفتيك. لليمون خاصية تبييض سوف تساعد على تفتيح لون الشفتين، أما الحليب وزيت اللوز والسكر فسيساعدون على إزالة الخلايا الميتة.
التخلص من تغير لون الأسنان
لا بد أنك تتذكر ابتسامتك الجميلة وأسنانك الناصعة قبل أن تصبح مدخنًا. على أي حال إن استعادة هذه الابتسامة ليست أمرًا مستحيلاً، فهناك مجموعة من الطرق التي يعرضها عليك الطب الحديث، ويمكنك اتباعها لاستعادة لون أسنانك الطبيعي:
الطريقة الأولى هي استخدام غسول الأسنان المبيض. للحصول على أفضل نتيجة، عليك إبقاؤه في فمك لمدة دقيقة على الأقل. ومشابه لهذا الأمر استخدام معجون أسنان مبيض.
الطريقة الثانية هي استخدام شرائط التبييض، وهي تباع في الصيدليات، ويجب عليك استخدامها مرتين يوميا.
الطريقة الثالثة هي استخدام كريمات تبييض الأسنان، وهذه لا تصرف إلا بوصفة طبية. استشر طبيب أسنانك ليجهز لك وصفة، فهذه تعد من أسرع الطرق وأكثرها فاعلية.
الطريقة الرابعة هي تكنولوجيا الضوء الأزرق، وهي غالبا متوفرة في صالونات التجميل الكبيرة، وهي تقنية تعتمد على بيروكسيد الهيدروجين hydrogen peroxide. تستغرق هذه العملية ساعة تقريبا، لكن نتائجها مذهلة، ومضمونة لمدة عامين.
التخلص من السعال
يعد السعال من أسوأ الآثار التي يتركها التدخين، حتى إن للمدخن سعالا مميزًا يختلف عن أي سعال آخر. وهو مزعج ليس للمدخن فحسب بل لمن حوله أيضا. أما إذا كان المدخن يعاني من نزلة برد أو من حساسية الربيع فالأمر سيصبح أسوأ.
على أي حال، ما دمتَ قد أقلعتَ عن التدخين، فإن الأمر أصبح مسألة وقتٍ فقط، وهو مرتبط بعودة الرئتين إلى سابق عهدهما وتخلصهما من السموم. عموما هناك بضعة نصائح نوجهها لك للمساعدة:
أكثر من شرب عصير الليمون الدافئ مع العسل. الليمون يحتوي على فيتامين سي (C)،الذي يعزز جهاز المناعة، أما العسل فيعتبر مضادًا حيويًا طبيعيًا.
أكثر من تناول الفاكهة الغنية بفيتامين سي (C)، مثل البرتقال والتوت البري والفراولة، وأيضا الطماطم.
استشر طبيبك ليصف لك علاجا للسعال.
وفي النهاية، تذكّر أننا في بعض الأحيان، نضطر لدفع ضريبة إهمالنا لصحتنا وأجسامنا، لكنك بإذن الله وبالصبر والإرادة واتباع الإرشادات الصحيحة ستستعيد عافيتك وحيويتك وربما أصبحت أفضل من سابق عهدك قبل التدخين ..فمن يدري؟
