ﻳﺠﻨﺒﻪ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻴﻖ ﻭﺍﻷﺭﻕ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺣﻴﺚ ﺃﻇﻬﺮﺕ ﺩﺭﺍﺳﺎﺕ ﺗﻢ ﺗﺠﺮﺑﺘﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺓ ﻋﻴﻨﺎﺕ ﻣﻤﻦ ﻧﺎﻣﻮﺍ ﻟﻴﻠﺘﻬﻢ ﻭﻫﻢ ﻳﺮﺗﺪﻭﻥ ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ ﻭﻋﻴﻨﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﻣﻤﻦ ﻻ ﻳﺮﻏﺒﻮﻥ ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ ﻓﻮﺍﺭﻕ ﻭﺍﺿﺤﺔ ﻟﺼﺎﻟﺢ ﻣﻦ ﻳﺮﺗﺪﻭﻥ ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺣﻴﺚ ﻋَﺒﺮ ﺍﻟﻨﺎﺋﻤﻮﻥ ﺑﺎﻟﺠﻮﺍﺭﺏ ﻋﻦ ﺭﺍﺣﺔ ﺗﺎﻣﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺑﻘﻠﻖ ﺃﻭ ﺃﺭﻕ ﺃﻭ ﺿﻴﻖ ﺗﻨﻔﺲ ﻓﻴﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﻌﻜﺴﻴﺔ ﻫﻲ ﺍﻟﻤﺼﺎﺣﺒﺔ ﻟﻤﻦ ﻳﻨﺎﻣﻮﻥ ﻟﻴﻠﺘﻬﻢ ﺩﻭﻥ ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ ﻭﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺴﻴﺎﻕ ﻳﻘﻮﻝ ﺩﻭﻏﻼﺱ ﺑﺮﺍﺩﻟﻲ ﺧﺒﻴﺮ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﻷﺳﺘﺎﺫ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺗﻮﺭﻧﺘﻮ ﺃﻧﻪ ﺗﻢ ﺇﺟﺮﺍﺀ ﺗﺠﺮﺑﺔ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺩ ﻳﺒﻠﻎ 22 ﺷﺨﺺ ﻣﻤﻦ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺿﻴﻖ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺣﻴﺚ ﺗﺤﺴﻨﺖ ﺣﺎﻟﺘﻬﻢ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﻀﻴﻖ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺫﻟﻚ ﺑﻨﺴﺒﺔ %27 ﺑﻌﺪﻣﺎ ﻗﺎﻣﻮﺍ ﺑﺈﺭﺗﺪﻭﺍ ﺟﻮﺍﺭﺏ ﺿﺎﻏﻄﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺮﻯ ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺁﺧﺮﻭﻥ
ﺃﻥ ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ ﻳﻐﻴﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﺤﻮﻅ ﻟﺼﺎﻟﺢ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻹﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻭﺍﻷﺳﺮﻳﺔ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﻔﻴﺪﻩ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﻧﺘﻬﺖ ﺍﻟﺪﺍﺭﺳﺔ ﺍﻟﻌﻠﻤﺔ ﺑﺘﻮﺻﻴﺎﺕ ﻛﺎﻥ ﺃﺑﺮﺯﻫﺎ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ ﻓﻲ ﺍﻳﺼﺎﻝ ﻣﺮﺗﺪﻳﻬﺎ ﻟﺮﺍﺣﺔ ﻃﻮﺍﻝ ﻟﻴﻠﺘﻪ ﻭﺧﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﺭﻕ ﻭﻳﺠﻨﺒﻪ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭﺑﻀﻴﻖ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻃﻮﺍﻝ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺃﻱ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻧﻮﻡ ﻣﺮﺗﺪﻱ ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ ﻓﻴﻤﺎ ﻟﻢ ﻳﺘﺤﻠﻰ ﻧﻔﺲ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺷﻌﺮﻭﺍ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺬﺍﺗﻪ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻟﻢ ﻳﺮﺗﺪﻭﺍ ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪﺓ ﺍﻟﻀﺎﻋﻄﺔ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﻭﺍﺛﻨﺎﺀ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻧﻮﻣﻬﻢ ﺍﻟﻠﻴﻠﻴﺔ ﻟﺬﺍ ﻳﻔﻀﻞ ﻟﻤﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﺍ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮ ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﻭﺃﺛﻨﺎﺀ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻧﻮﻣﻬﻢ ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ .
