الكثير من الأخطاء التي نقوم بها في حياتنا اليومية والتي قد لا نكترث لها وتكن سبباً رئيسياً في مشاكل صحية نعاني منها ولعل أشهرها السمنة والتي باتت اليوم مرضاً عصرياً يعاني منه الكثيرين خاصة في الوطن العربي فما هي هذه الأخطاء وكيف لك أن تقم بتجنبها في حياتك اليومية هذا ما سنتطرق له اليوم في مقالنا أخطاء يومية تسبب السمنة الجسمية وما عليك سوى تجنب
هذه الأخطاء والإسراع في الإبتعاد عنها حتى لا نسبب لأنفسنا مزيد من المشاكل الصحية
وزيادة في الوزن وظهور الكرش وانتفاخ الأرداف الأمور التي قد تسبب لصاحبها الأروق
والقلق فيبدأ بالمسارعة بالبحث عن وصفات ريجيم للتخلص من هذا الكرش والزائد في الجسم
وكما نرفع دوماً شعارنا درهم وقاية خير من قنطار علاج أردنا تفصيل أسباب ظهور السمنة
لدي الكثيرين من الناس وهذه الأسباب تم تلخيصها في ستة عوامل رئيسية حسب خبراء التغذية
السبب الأول هو انعدام الحركة اليومية والجلوس الدائم أمام شاشة الحاسوب والهواتف الذكية
أو التلفاز مما يسبب ترهل الدهون في الجسم وتسبب الكرش والأرداف فالحركة تعمل على حرق
الدهون والقضاء على السمنة لذا ينصح بتخصيص وقت ولو ساعة على الأقل لممارسة رياضة
المشي واستبدال سيارتك الشخصية بالسير على الأقدام للاماكن غير البعيدة عن المنزل السبب
الثاني هو تناول فنجان القهوة الصباحي حيث يتناول الكثيروين فنجان القهوة المصحوب
بالحليب الدسم وهنا يُنصح باستبداله بالحليب خالي الدسم او تجنب وضع الحليب على القهوة
وشربها بلا سكر أو تقليل نسبة السكر في الكوب الواحد ثالثاً عدم الحركة خلال العمل
فهناك من يعملون بوظائف على المكاتب المغلقة والمكيفة فتجد حركتهم معدومة
ساعات طويلة إضافة لقضاء وقت العمل بالشرب وتناول الاطعمة الخفيفة كشيبس البطاطس
وغيرها من الأمور التي تسبب السمنة وينصح تجنب تناول الأطعمة التي تسبب السمنة وتخصيص
أوقات قليلة للحركة أثناء العمل أو الجلوس أمام أشعة الشمس عشر دقائق على الأقل يومياً
رابعاً وجبات الغداء الدسمة ينصح باستبدالها بوجبات قليلة الدسم أو خفيفة واختيار الأطعمة
التي من شانها ألا تسبب السمنة عند صاحبها خامساً ننصحك بشرب الماء بكميات
كافية فهي تقلل حاجة الجسم للطعام وشعوره بالجوع الدائم سادساً الضغط العصبي
أثناء العمل مما يقلل من قدرة الجسم على هضم الطعام وتظهر الدهون التي تسبب الكرش .
الكثير من الأخطاء التي نقوم بها في حياتنا اليومية والتي قد لا نكترث لها وتكن سبباً رئيسياً في مشاكل صحية نعاني منها ولعل أشهرها السمنة والتي باتت اليوم مرضاً عصرياً يعاني منه الكثيرين خاصة في الوطن العربي فما هي هذه الأخطاء وكيف لك أن تقم بتجنبها في حياتك اليومية هذا ما سنتطرق له اليوم في مقالنا أخطاء يومية تسبب السمنة الجسمية وما عليك سوى تجنب
هذه الأخطاء والإسراع في الإبتعاد عنها حتى لا نسبب لأنفسنا مزيد من المشاكل الصحية
وزيادة في الوزن وظهور الكرش وانتفاخ الأرداف الأمور التي قد تسبب لصاحبها الأروق
والقلق فيبدأ بالمسارعة بالبحث عن وصفات ريجيم للتخلص من هذا الكرش والزائد في الجسم
وكما نرفع دوماً شعارنا درهم وقاية خير من قنطار علاج أردنا تفصيل أسباب ظهور السمنة
لدي الكثيرين من الناس وهذه الأسباب تم تلخيصها في ستة عوامل رئيسية حسب خبراء التغذية
السبب الأول هو انعدام الحركة اليومية والجلوس الدائم أمام شاشة الحاسوب والهواتف الذكية
أو التلفاز مما يسبب ترهل الدهون في الجسم وتسبب الكرش والأرداف فالحركة تعمل على حرق
الدهون والقضاء على السمنة لذا ينصح بتخصيص وقت ولو ساعة على الأقل لممارسة رياضة
المشي واستبدال سيارتك الشخصية بالسير على الأقدام للاماكن غير البعيدة عن المنزل السبب
الثاني هو تناول فنجان القهوة الصباحي حيث يتناول الكثيروين فنجان القهوة المصحوب
بالحليب الدسم وهنا يُنصح باستبداله بالحليب خالي الدسم او تجنب وضع الحليب على القهوة
وشربها بلا سكر أو تقليل نسبة السكر في الكوب الواحد ثالثاً عدم الحركة خلال العمل
فهناك من يعملون بوظائف على المكاتب المغلقة والمكيفة فتجد حركتهم معدومة
ساعات طويلة إضافة لقضاء وقت العمل بالشرب وتناول الاطعمة الخفيفة كشيبس البطاطس
وغيرها من الأمور التي تسبب السمنة وينصح تجنب تناول الأطعمة التي تسبب السمنة وتخصيص
أوقات قليلة للحركة أثناء العمل أو الجلوس أمام أشعة الشمس عشر دقائق على الأقل يومياً
رابعاً وجبات الغداء الدسمة ينصح باستبدالها بوجبات قليلة الدسم أو خفيفة واختيار الأطعمة
التي من شانها ألا تسبب السمنة عند صاحبها خامساً ننصحك بشرب الماء بكميات
كافية فهي تقلل حاجة الجسم للطعام وشعوره بالجوع الدائم سادساً الضغط العصبي
أثناء العمل مما يقلل من قدرة الجسم على هضم الطعام وتظهر الدهون التي تسبب الكرش .
