صحة
تخلص من احتقان الأنف في 20 ثانية
تخلص من احتقان الأنف في 20 ثانية
نعرض عليكم في هذا المقال طريقتين رائعتين للتخلص بسرعة من احتقان الأنف ، أحد هذه الطرق تم ابتكارها في كلية ولاية ميشغان الجامعية في الولايات المتحدة الأمريكية و الأخرى ابتكرها أطباء روس ، وهذه الطرق من شأنها أن تعيد الشعور بالراحة في أنفك ورأسك عندما يكون هناك صداع قوي بسبب احتقان الأنف ، وهي تساعد بشدة مرضى الجيوب الأنفية
نبدأ في الطريقة التي اكتشفها الأطباء الروس
ـ اضغط بإصبعك على الأنف المحتقن وامشي بسرعة وأنفك مسدود وأنت ضاغط عليه ، في هذا الوقت يجب أن يبقى فمك مغلقا طوال فترة التمرين وستكون قادرا على أن تخطو ما بين 20 إلى 30 خطوة .
ـ فيما أنت تمشي احبس نفسك حتى تشعر برغبة قوية في التنفس ، ومن ثم تمدد على ظهرك على أن يكون عمودك الفقري مستقيما .
ـ اتترك أنفك وحاول أن تتنفس ولكن ليس بعمق وابقي الفم مغلقا وبدل أن تأخذ نفسا عميقا خذ نفسا خفيفا ومن ثمّ إرخي كل عضلاتك وأنت تخرج الهواء الزفير .
ـ خذ شهيقا آخر وعد للإسترخاء ومع كل شهيق حاول أن يكون تنفسك بطيئا وأنت ما زلت مسترخيا .
ـ سيكون هدفك أن تظل متعطشا للهواء مدة 2 إلى 3 دقائق ، على أن تكون عضلاتك مسترخية بالكامل ، وهنا يجب أن تأخذ أنفاس قصيرة بين الأنفاس العميقه .
ـ حينما يفتح أنفك المحتقن حاول التنفس من أنفك فقط وليس من فمك .
والآن الطريقة التي تم تطويرها في كلية بولاية ميشغان الامريكية
قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب،
ثم اضغط بين حواجبك بإصبع واحد. هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات الأنفية إلى الفم،
وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان، بعد20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بدء بالتحلل.
